睡眠改善– tag –

九十秒呼吸とは 九十秒呼吸は、たったの一分半で心と体を落ち着ける呼吸法です。鼻から吸う時間よりも口から吐く時間を少し長くし、ゆったりとした呼吸を六回繰り返すことで、自律神経のバランスを整えます。道具は不要、椅子ひとつ分のスペースがあればどこでも可能です。 九十秒呼吸の効果 緊張や不安をやわらげる 怒りや高ぶりを鎮める 集中力を取り戻す 寝つきを良くする わいの体験忙しさで頭が熱くなって判断を誤りそうな時あるんよなー、この呼吸をやることで、間違わない選択をしたことが何度もあります。...