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昨年は大変お世話になりました。心より感謝申し上げます。2025年もどうぞよろしくお願いいたします。皆さんにとって素晴らしい一年になりますように。 さて、今日は1月3日ですね。お正月ムードも少しずつ落ち着いてきた頃でしょうか。 私自身はというと…なんと年末年始も仕事漬けの毎日でした。おかげさまで[仕事内容]が順調に進み、充実感を味わっています。ただ、おせちや雑煮をゆっくり楽しむ時間はなかったのが少し残念でしたね。 とはいえ、新しい一年を活気あるスタートで迎えられたのは良い兆しだと思って...

1. 「感情をリセットする方法」を試す 日々の生活で感じるネガティブな感情をリセットし、ポジティブな視点を育てることが大切です。 深呼吸と瞑想 一日の始まりや終わりに深呼吸を数分間行い、心を落ち着ける時間を作りましょう。 実例として、忙しい働くお母さんが朝の10分間だけ深呼吸を取り入れたことで、日中のイライラが減少。 感情を書き出す 日記やメモに、その日に感じたネガティブな感情とその原因を書き出します。書くことで気持ちが整理され、心が軽くなります。 実例として、営業職の男性がストレス...

1. 「転機の感情を整理する」 転機を迎えると、気持ちが乱れることがあります。その気持ちを整理するだけで、次の一歩が見えてくるかもしれません。 感情を書き出す 心にあるモヤモヤを紙に書き出してみてください 例えば、転職を考えている人が「不安」「期待」「迷い」といった感情を書き出し、自分が何に悩んでいるのかを整理できるようになります 実例 30代の女性が、感情を書き出す中で「不安の原因はスキル不足」と気づき、スキルアップのために資格取得に取り組んだ結果、転職に成功しました 実例 20代の男...

感謝日記とは 感謝日記とは、日々の生活の中で感謝したいことを記録する習慣のことです。自分がありがたいと思った瞬間や出来事を文字にして残すことで、感謝の気持ちを深め、心の健康を向上させる効果があります。感謝日記は簡単に始められ、続けることでポジティブな変化をもたらします。 また、感謝日記はスピリチュアルな面でも大きな効果をもたらします。感謝の記録を通じて、宇宙や自然とのつながりを感じ、自分が大きな存在の一部であることに気づくことができます。スピリチュアルな観点では、感謝の波動...

マインドフルネスとは？ マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を向ける練習のことです。過去や未来の心配を手放し、目の前の出来事に集中することで、心の平穏や気づきを得ることができます。特別な道具や時間が必要なく、日常生活の中で簡単に取り入れることができるため、多くの人にとって取り組みやすい方法です。 例えば、ゆっくりと呼吸を感じるだけで、自分の心が穏やかになるのを実感できるでしょう。これがマインドフルネスの基本です。 1. 呼吸に集中する 初めてマインドフルネスを試す方におすすめの...

1. 「感情のマップ」を描く 感情は脳に大きな影響を与えます。その仕組みを理解し、自分の感情のパターンを把握するために、次の手順で「感情のマップ」を作成してみましょう。 具体的な手順 過去に強い感情を抱いた瞬間を書き出します。例として、誰かに褒められたときや失敗して落ち込んだとき。 その感情の引き金になった状況や行動を分析します。 楽しい気持ちを増やすための具体的な行動計画を作成します。 チェックリスト 過去に嬉しかった出来事を書き出しましたか？ 感情を引き起こした要因を特定しました...

1. 「感情の地図」を描く 感情の変化が人生の方向に影響を与えることを意識して、次の手順で「感情の地図」を作ってみましょう。 過去を振り返る 過去の出来事を思い出し、楽しい気持ちになった瞬間とその理由を書き出します。 例として、誰かに感謝されたときや何かに挑戦してうまくいったとき。 実例として、30代の女性が「友人にサプライズプレゼントをしたとき」が楽しい瞬間だと気づき、その後サプライズイベントの企画を仕事に取り入れた。 嫌だった気持ちも記録する どんなときに嫌な気持ちになったかを思...